ЦЕЛЬ: ПОДТЯНУТЬ ПРЕСС
Хотите исполнить перед любимым танец живота? Начните с самого главного — приведите пресс в порядок после зимних праздников!

Плюсы тренировки
Упражнения из нашего комплекса «работают» лучше привычных и успевших поднадоесть скручиваний. Благодаря сопротивлению, которое обеспечивается тренажером для кабельной тяги, вы проработаете мышцы живота со всех сторон, а босу и фитбол помогут «достать» и прокачать мышцы — стабилизаторы.

Читать далее...

ФизКульт Привет!

Очередная статья о том как можно, не покупая абонемент в фитнес центр, не нанимая персонального тренера, похудеть в домашних условиях.
Начну с того, что сама по себе жиросжигающая программа должна быть энергоемкой. Для этого нужно сокращать паузы между подходами или вообще не отдыхать. Для этого нам подойдет круговая тренировка, которая уже давно зарекомендовала себя как хороший метод борьбы с лишним весом.

И так, вернемся к нашей теме. Инвентарь, который нам понадобится:
1. Для аэробной нагрузки нам понадобится скакалка. Если же нет скакалки, можно выполнять прыжковые движения, имитирующие скакалку.
2. Для силовой части нам понадобится гриф и скамья. Гриф можно заменить гантелями или амортизаторами. В крайнем случае, в каждом доме есть пустые пластиковые бутылки, наполните их и получите утяжелители (если честно, тренировок с такими утяжелителями у меня на практике еще не было). Идею подал мне посетитель моего блога, спасибо ему за идею. Если у Вас появятся тоже какие-то идеи, милости просим!

Читать далее...

Скачать файл Размер файл: 166.18 Mb

Скачать архив Размер файла 61.44 Mb

Скачать архив Размер файла: 155.3 Mb

Скачать архив Размер файла: 14.92 Mb

Скачать архив Размер файла: 88.53 Mb

Скачать архив Размер файла: 385.18 Mb

Скачать архив Размер файла: 570.86 Mb

Быстрая ходьба является полезной для людей всех возрастов. Это лучшая форма для занятий аэробикой. Она дает эффективные результаты для молодых людей, людей среднего возраста и даже пожилых людей.

Быстрая ходьба является отличной формой фитнеса, которая дает полную тренировку. Это отличный способ получить необходимый вид физических упражнений. Этот вид нагрузки заменяет интенсивные формы кардиоупражнений и менее травмоопасен.

Хорошо известен факт, что быстрая ходьба является одним из самых простых упражнений. Энергетическая и быстрая ходьба является простым, безопасным методом и не требует никакого специального оборудования. Если вы новичок в беге, быстрая ходьба является хорошим способом для начала занятия бегом.

Читать далее...

Столетиями люди говорили о слабом поле, повторяя данный предрассудок без каких-либо веских научных оснований. Впрочем, определенные тесты, казалось бы, подтверждали справедливость этой расхожей фразы. Разумеется, между мужчиной и женщиной, имеются анатомические различия, на которых мы в дальнейшем остановимся. Однако в некоторых видах спорта, особенно в тех дисциплинах, где физическая сила не играет решающую роль, разница в результатах, показанных мужчинами и женщинами, становится все меньше. Женщина проявляет прежде всего выносливость, хотя и не может сравниться с мужчиной в мышечной силе. Все это известно давно, однако до сих пор еще не вполне утвердилось в нашем сознании, поскольку женщин долго не допускали до участия в некоторых соревнованиях, например в марафоне. Впрочем, сами женщины никогда не сдавались и продолжали один за другим завоевывать последние оплоты мужского спорта.

Читать далее...