Архив января, 2012

Как привести себя в порядок после праздников. Часть 2

Автор Мускул | Дата 29 января, 2012

Размещено в рубрике Похудение

Точно в цель
Повысив интенсивность кардиотренировок, вы быстрее избавитесь от жировых отложений в области живота. На первых порах попытайтесь выполнить 50% кардиоупражнений в более быстром темпе. Ваша цель —удерживать этот темп в течение 50 минут в неделю.

НОГИ, РУКИ, ПРЕСС - МИНУС 300 ККАЛ ЗА 25 МИНУТ
Чтобы избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, трицепсах и прессе, необязательно изнурять себя часами на кардиотренажерах. Наша тренировка поможет вам похудеть в проблемных зонах всего за 75 минут в неделю!

Метки: жир, занятия, мышцы, тренировка, упражнения, цель

Как привести себя в порядок после праздников. Часть 1

Автор Мускул | Дата 28 января, 2012

Комментариев нет

Размещено в рубрике Похудение

ЦЕЛЬ: ПОДТЯНУТЬ ПРЕСС
Хотите исполнить перед любимым танец живота? Начните с самого главного — приведите пресс в порядок после зимних праздников!

Плюсы тренировки
Упражнения из нашего комплекса «работают» лучше привычных и успевших поднадоесть скручиваний. Благодаря сопротивлению, которое обеспечивается тренажером для кабельной тяги, вы проработаете мышцы живота со всех сторон, а босу и фитбол помогут «достать» и прокачать мышцы — стабилизаторы.

Метки: босу, Пресс, фитбол

Тренировка в домашних условиях для девушек

Автор Мускул | Дата 22 января, 2012

Комментариев нет

Размещено в рубрике Похудение

ФизКульт Привет!

Очередная статья о том как можно, не покупая абонемент в фитнес центр, не нанимая персонального тренера, похудеть в домашних условиях.
Начну с того, что сама по себе жиросжигающая программа должна быть энергоемкой. Для этого нужно сокращать паузы между подходами или вообще не отдыхать. Для этого нам подойдет круговая тренировка, которая уже давно зарекомендовала себя как хороший метод борьбы с лишним весом.

И так, вернемся к нашей теме. Инвентарь, который нам понадобится:
1. Для аэробной нагрузки нам понадобится скакалка. Если же нет скакалки, можно выполнять прыжковые движения, имитирующие скакалку.
2. Для силовой части нам понадобится гриф и скамья. Гриф можно заменить гантелями или амортизаторами. В крайнем случае, в каждом доме есть пустые пластиковые бутылки, наполните их и получите утяжелители (если честно, тренировок с такими утяжелителями у меня на практике еще не было). Идею подал мне посетитель моего блога, спасибо ему за идею. Если у Вас появятся тоже какие-то идеи, милости просим!