Спросите любую женщину, что ей не нравится в ее фигуре. В ответ Вы вряд ли услышите: «СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ СЛОЙ ЖИРА». Скорее всего, скользнув взглядом по своему отражению в зеркале, дама вспомнит о полных бедрах, пухлых руках или выступающем животе.
У женской фигуры есть пять проблемных зон — именно здесь жир откладывается в трудно контролируемом количестве. К счастью, [...]
Эти упражнения заставят вас очнуться от зимней спячки, а заодно приведут вашу фигуру в порядок.
Плюсы тренировки
Хотя март и считается весенним месяцем, но на улице холодно, промозгло и все еще лежит снег. В итоге складывается обманчивое впечатление, что до теплых деньков еще далеко, поэтому у нас остается достаточно времени для того, чтобы избавиться от накопленных за [...]
ВОПРОС: Правда ли, что, занимаясь кардио утром натощак, я похудею быстрее?
ОТВЕТ: На самом деле заниматься натощак не только неэффективно с точки зрения снижения лишнего веса, но и опасно для здоровья. Дело в том, что при пробуждении организм испытывает нехватку питательных веществ после ночной «голодовки». В результате этого у вас не будет достаточно энергии и сил [...]
Не знаете, как перестать лениться и полюбить тренировки? Пройдите этот тест и выясните, что действительно может сподвигнуть вас на занятия фитнесом.
Занимаясь фитнесом, каждая из нас преследует конкретную цель —например, избавиться от лишних килограммов, увеличить объем определенной части тела или просто хорошо себя чувствовать. Казалось бы, есть к чему стремиться. Тогда почему некоторые женщины сворачивают с [...]
Почти каждая вторая женщина недовольна формой ягодиц. При этом у каждой —своя «беда»: одна мечтает избавиться от лишних сантиметров, а другой, наоборот, не хватает объема. Но не отчаивайтесь: с помощью наших фитнес — комплексов вы сможете добиться идеальных форм!
Действительно, мальчишеские бедра выглядят так же непривлекательно, как и чересчур большие, с выраженной «апельсиновой коркой». А еще бывают [...]
Плавание тренирует все мышцы тела и помогает похудеть. Но чтобы добиться хороших результатов, нужно владеть правильной техникой.
От тренировки по системе «5 минут плаваем, 5 —отдыхаем» пользы не будет. В действительности многие из нас плавают именно так. Неудивительно, что подобные «оздоровительные» сеансы не приносят ощутимого эффекта —вес не снижается, осанка не улучшается. Где же обещанный многими [...]
Всех моделей, демонстрирующих сексуальное белье известных марок, заслуженно называют «ангелами во плоти». Они обладают совершенной внешностью: на их бедрах, животах и ногах —ни капли лишнего жира. При этом они отнюдь не худышки. Достичь подобного результата им помогли фитнес и диеты.
Если у вас есть всего 5 свободных минут, вы можете потратить их на тренировку, которая суперэффективно прокачает ваше тело.
Элиша Катберт знает, каким должен быть идеальный график тренировок. «Я выполняю силовые упражнения на тренажерах и со свободными весами, бегаю на улице и беговой дорожке, посещаю йога — классы», —рассказывает актриса. Но в последнее время плотный график съемок [...]
В зависимости от цели вашей тренировки, интервал отдыха между подходами может длиться от 30 секунд до 5 минут. При коротком перерыве мышцы не успевают восстановиться и работают в условиях «энергетического недостатка». Если при непродолжительном отдыхе человек занимается с небольшим весом, организм черпает энергию из жировых запасов на талии и бедрах, а мышечная масса не увеличивается. [...]
Привести к гармонии доши помогут режим, правильно подобранные средства и оптимистичный взгляд на жизнь.
Пройдя яркий марафон новогодних праздников, мы с нетерпением начинаем ждать весны. Однако от по-настоящему солнечных и теплых дней нас пока еще отделяет довольно приличный промежуток времени —с морозами и снегопадами, с низким пасмурным небом и слякотью. И порой начинает казаться, что февраль [...]
Прием тренера
Чтобы эффективнее и быстрее укрепить грудные мышцы, нужно прорабатывать их под разными углами.
Принцип действия
Выполняя силовые упражнения, стоит учитывать то, что мышцы состоят из таких волокон, которые идут в разных направлениях. Например, у грудной большой мышцы одна часть волокон идет от середины грудины к плечам по диагонали, а другая — поперек груди. Отсюда проистекает необходимость тренировки [...]