Архив рубрики ‘Похудение’

5. Ты слишком мало ешь. Как это не парадоксально, уменьшение количества пищи, поступающей в организм ежедневно, ведет к результатам, совершенно противоположным тем, на которые ты рассчитывала. «Не количество, а качество» — это первое правило успешного похудения, то есть уменьшать нужно не столько количество пищи, сколько ее калорийность и содержание в ней жиров.

6. Наконуне или во время диеты ты пыталась бросить курить. Организм таким образом выполняет двойную нагрузку — настраивается на «безникотиновый» режим и усиливает липолиз (расщепление жиров), стремясь нормализовать энергетический баланс.

Читать далее...

1. Ты принимаешь антидепрессанты или седативные препараты. «Незначительное» повышение массы тела — к сожалению, таков побочный эффект большинства антидепрессантов.

Их назначение — активизировать все ресурсы организма, оказать возбуждающее действие на нервную систему. Но у этого чувства прилива сил и приподнятого настроения есть обратная сторона — калории расходуются быстрее, чем в обычном (стабильном) состоянии психики, когда ты не грустна и не весела. Следовательно, организм стремится восполнить пробел и настойчиво подбрасывает тебе мысль о еде.

Читать далее...

Точно в цель
Повысив интенсивность кардиотренировок, вы быстрее избавитесь от жировых отложений в области живота. На первых порах попытайтесь выполнить 50% кардиоупражнений в более быстром темпе. Ваша цель —удерживать этот темп в течение 50 минут в неделю.

НОГИ, РУКИ, ПРЕСС - МИНУС 300 ККАЛ ЗА 25 МИНУТ
Чтобы избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, трицепсах и прессе, необязательно изнурять себя часами на кардиотренажерах. Наша тренировка поможет вам похудеть в проблемных зонах всего за 75 минут в неделю!

Читать далее...

ЦЕЛЬ: ПОДТЯНУТЬ ПРЕСС
Хотите исполнить перед любимым танец живота? Начните с самого главного — приведите пресс в порядок после зимних праздников!

Плюсы тренировки
Упражнения из нашего комплекса «работают» лучше привычных и успевших поднадоесть скручиваний. Благодаря сопротивлению, которое обеспечивается тренажером для кабельной тяги, вы проработаете мышцы живота со всех сторон, а босу и фитбол помогут «достать» и прокачать мышцы — стабилизаторы.

Читать далее...

ФизКульт Привет!

Очередная статья о том как можно, не покупая абонемент в фитнес центр, не нанимая персонального тренера, похудеть в домашних условиях.
Начну с того, что сама по себе жиросжигающая программа должна быть энергоемкой. Для этого нужно сокращать паузы между подходами или вообще не отдыхать. Для этого нам подойдет круговая тренировка, которая уже давно зарекомендовала себя как хороший метод борьбы с лишним весом.

И так, вернемся к нашей теме. Инвентарь, который нам понадобится:
1. Для аэробной нагрузки нам понадобится скакалка. Если же нет скакалки, можно выполнять прыжковые движения, имитирующие скакалку.
2. Для силовой части нам понадобится гриф и скамья. Гриф можно заменить гантелями или амортизаторами. В крайнем случае, в каждом доме есть пустые пластиковые бутылки, наполните их и получите утяжелители (если честно, тренировок с такими утяжелителями у меня на практике еще не было). Идею подал мне посетитель моего блога, спасибо ему за идею. Если у Вас появятся тоже какие-то идеи, милости просим!

Читать далее...

Незаметно к нам подкралась весна, а это значит что скоро купальный сезон. Все бы ничего, но за зиму у вас появились лишние килограммы, и перед вами остро стоит вопрос, как похудеть к лету. Полностью отказаться от пищи? Это не выход, этим вы только себе навредите, так как же похудеть к лету?

Основа основ в похудение это правильный рацион питания, без него вы не сможете прийти в форму. Вы не бойтесь, вам не придется, есть одни овощи, все гораздо проще, вы будете давать своему организму то, что ему нужно для нормального функционирования всем систем. Придерживаясь этих простых правил, у вас больше не возникнет вопроса, как похудеть к лету.

Читать далее...

Большинство людей, решивших вести здоровый образ жизни, садятся на диету. К сожалению, в 95% случаев результаты не оправдывают ожиданий. Более того, зачастую в конечном итоге человек оказывается в худшей форме, чем до диеты.

Диеты не только неэффективны, но и потенциально опасны! Лучше ориентироваться на долгосрочные программы здорового питания.

Читать далее...

«Подушка», «пивной живот» или «брюхо» ­­­- как это ни называй, главное, абдоминальное ожирение всегда представляет опасность для здоровья. Жировые отложения на талии и животе повышают риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2-ого типа, метаболического синдрома и других заболеваний. У женщин абдоминальное ожирение увеличивает риск рака груди и холецистита.

Читать далее...