Архив рубрики ‘Тренировки для мужчин’

Здравствуйте, друзья!
Как ваши дела? Как проходят тренировки?
На днях на мою электронную почту пришло письмо и мне оно показалось необычным. Поэтому я и решил ответить на него первым.
Мышцы — это благодарные ученики, но сам процесс обучения требует времени. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе. Силовые тренировки — поступательный процесс, и вне зависимости [...]

Читать запись полностью

Данная программа тренировок предназначена для новичков и для тех кто занимается не больше 3-ех месяцев.
Тренировка №1.
1. Приседания со штангой — 1×15, 1×12, 1×10, 1×8
2. Выпады с гантелями — 3×16 (на каждую ногу по 8 раз)
3. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье — 3×10
4. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье — 1×12, 1×10, 1×8
5. Разводка гантелей лежа — 3×12,15
6. Французский жим [...]

Читать запись полностью