Привести к гармонии доши помогут режим, правильно подобранные средства и оптимистичный взгляд на жизнь.

Пройдя яркий марафон новогодних праздников, мы с нетерпением начинаем ждать весны. Однако от по-настоящему солнечных и теплых дней нас пока еще отделяет довольно приличный промежуток времени —с морозами и снегопадами, с низким пасмурным небом и слякотью. И порой начинает казаться, что февраль —самый короткий месяц года —тянется бесконечно, а непреходящая усталость, простуды, перепады настроения и нездоровый цвет лица повергают в уныние. Однако изменить привычный сценарий вполне по силам, и в этом поможет аюрведа, определяющая ритм жизни и правильный уход в различные периоды года.

Согласно аюрведическому канону, год делится на шесть сезонов. Это деление не соответствует нашим календарным месяцам и обусловлено изменениями в окружающей среде, которые влияют на настроение и самочувствие. Если питание, поведение и косметологические процедуры привести в соответствие с сезонным режимом, то жизнь наладится и сложный период февраль —март пройдет не в томительном ожидании чего-то лучшего, а в полноценном проживании каждого момента. Сезоны на санскрите называются «риту», режим —«чарья», соответственно режим сезонных изменений —«ритучарья».

Каждый из риту имеет определенное влияние на доши, обуславливая поведение и самочувствие. Например, жара увеличивает питу, холодная ветреная сухая погода активизирует вату, а если на улице холодно и влажно, то повышается капха. Сезонному дисбалансу дош в той или иной степени подвержены все, независимо от аюрведической конституции конкретного человека. По, например, пита — типу в жару придется приложить больше усилий для гармонизации дош, чем человеку конституции вата или капха. Активизация одной из дош влияет на здоровье, нарушая работу определенных органов и систем нашего организма. Чтобы этого не случилось, надо привести в соответствие с сезоном физическую активность и питание. Ароматерапия и правильно подобранные спа — процедуры существенно помогут в достижении гармонии дош, укреплении тела и духа.

Возможно, не все рекомендации, изложенные в классическом труде аюрведы, написанном десятки веков назад, применимы в современной жизни. Адаптировать ритучарью для жизни в европейском мегаполисе нам помог врач центра аюрведической медицины и йога — терапии «Атрея А юр веда» доктор аюрведы Наушад Али Тача Парамбан. Бакалавр аюрведической медицины и хирургии, выпускник Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова и ординатуры Института сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева, он уже более 10 лет живет в нашей стране и разработал систему — адаптирующую традиционные методы аюрведы для россиян

Текущий период —поздняя зима, шишира —в аюрведе считается одним из самых здоровых сезонов. Все, что от нас сейчас требуется для того, чтобы пребывать в гармонии, —это слушать себя, свой организм. А организму хочется есть. И на здоровье! «Шишира —единственный сезон, во время которого аюрведа не предписывает строгого рациона, —говорит доктор Наушад. —Именно зимой хочется калорийной пищи, и не надо себя в этом ограничивать». Холод за окном усиливает внутренний пищеварительный огонь, в организме накапливается капха, однако эта доша пока пребывает в балансе. А значит, организм в состоянии переварить даже тяжелые и жирные блюда, более того —они в данный момент нам просто необходимы. Основа рациона —теплая приготовленная пища с большим количеством масла, а не сырые холодные продукты, увеличенное количество углеводов предпочтителен сладкий вкус. Полезно пить имбирный чай, теплые напитки с добавлением мускатного ореха и кардамона. «Многие считают, что аюрведа полностью отвергает мясо. Это не так, —говорит доктор Наушад. —Аюрведа нормально относится к мясу, если есть его в определенные периоды —как раз зимой». Переходить на мясной рацион можно с наступлением холодов: во время хеманты рекомендуются блюда из дичи, а шишира предполагает появление на столе даже свинины и баранины. Вегетарианцам нужно есть больше кисломолочных продуктов, обязательно включить в рацион бобовые —источник растительного белка. «Случается, что человек, стремясь к здоровому питанию, в зимние холода пытается утолять голод зеленым листовым салатом. С практической точки зрения это бесполезно, а с аюрведической —просто неправильно, —предостерегает доктор Иаушад. —Холодная низкокалорийная пища не в состоянии утолить пищеварительный огонь, который силен в любом организме в зимний период. Такие люди не накапливают капху и начинают страдать бессонницей, головными болями, у них обостряются остеохондроз, радикулит —то есть недомогания, вызванные повышением вата — доши». Вату повышает холод. Чтобы сохранить ее в балансе, аюрведа предписывает потребление калорийной пищи и нанесение на кожу масел, полезных для вата — типа, например кунжутного, —с помощью ухода мы приводим в баланс эту дошу снаружи.

Полученную с калорийной нищей энергию надо тратить. Поэтому доктор Наушад рекомендует в зимние месяцы вести активный образ жизни. Самое сложное, когда зима на исходе, —преодолевать собственную инертность. Однако именно в этом и заключается секрет успеха.

Продолжение, несмотря на лень, домашней практики и посещение йога — классов, занятия зимними видами спорта —лучший вариант физической нагрузки и приведения в порядок ума. Зимой аюрведа рекомендует чаще заниматься сексом, в том числе и днем —что не разрешается в остальные сезоны. «Во время секса тратится капха, —поясняет доктор Наушад. —В холодный период, когда организм накопил достаточное количество этой доши, можно ее расходовать таким образом даже в дневные часы. № другие сезоны лучшим временем для контакта считаются ночь и раннее утро —период, когда происходит максимальное повышение женских и мужских половых гормонов. Занятия сексом днем, скажем, летом, когда капха неактивна, могут привести к снижению иммунитета».

В эмоциональном плане важно использовать любой повод для получения нового опыта, разнообразить свою жизнь впечатлениями, яркими событиями, знакомствами, поскольку растущая капха по природе медленна, спокойна и предпочитает стабильность. Если позволить капхе завладеть умом и телом, это приведет к накоплению в организме амы. Именно поэтому так важно сейчас поддерживать внутренний огонь.

Общая инертность сказывается на самочувствии и внешнем виде. Чтобы бледность или нездоровый цвет лица, а также лишние килограммы не испортили позитивного настроя, надо провести ревизию в домашних средствах красоты. Отложите до лучших времен средства с охлаждающим эффектом но не отказывайте себе в кондиционере panasonic. Хорошо, если кремы для тела будут обладать лимфодренажным действием —в этот период есть риск набора веса. Наиболее комфортны в конце зимы согревающие спа — процедуры: массаж с использованием горячих камней или теплых травяных мешочков. Массажное воздействие должно быть интенсивным и длительным. Хороши массажи, выполняемые в четыре руки, а также лимфодренажные процедуры. Посещение сауны в этот период поможет очистить поры и предотвратит развитие простудных заболеваний.

Когда солнце начинает припекать и в природе происходит таяние снегов, в организме «тает» капха, накопленная за зиму. Заканчивается шишира, наступает переходный период, предваряющий васанту. «Межсезоный переход —очень ответственное время, когда надо плавно убирать привычки предыдущего сезона, постепенно добавляя принципы жизни нового», —говорит доктор Наушад. Длится переходный период около двух недель. За это время надо постепенно отказаться от мяса, жирной, тяжелой пищи, уменьшить потребление молочных продуктов. Нежелательны и морепродукты, которые тоже увеличивают капху. Постепенно надо осуществлять переход с теплой, приготовленной пищи на холодную и сырую. Основа рациона —овощи, чечевица, бобовые. Застоявшаяся капха может провоцировать простуды и проблемы с пищеварительной системой. Чтобы их предотвратить, аюрведа рекомендует различные очистительные процедуры, в том числе насью. Начало весны —оптимальное время для прохождения панчакармы.

С туалетного столика стоит убрать тяжелые жирные кремы и масла, которые уже сослужили свою службу зимой, предотвращая шелушение и защищая кожу в «ветреный» период ваты. Сейчас из-за замедления обменных процессов, происходящих в том числе и в коже, настало время легких текстур —кремов и сывороток, которые легко впитываются и не закупоривают поры. Возрастает риск воспалений, поэтому людям с проблемной и жирной кожей понадобятся пенки и средства для умывания с антисептическим действием. Благотворно действуют на кожу в этот период маски, сужающие поры, и пилинги —абразивные и с фруктовыми кислотами.

С переходом на летний период, от васанты к гришме, воздух становится суше и в организме начинает накапливаться вата, а жара активизирует питту. Эти доши балансируют кислый и сладкий вкусы, поэтому летом хороши компоты из фруктов и ягод. В рационе должны присутствовать легкие блюда, сырые овощи. Для баланса ваты можно вводить понемногу кисломолочные продукты. Из спа — процедур в это время подходят охлаждающие массажи и процедуры, улучшающие тургор кожи.

Сезона дождей —такого, как в Индии, —в России нет. Однако в августе, на исходе лета, обязательно случается пара прохладных и дождливых недель —это и есть варша. В это время резко увеличивается вата: возможны перепады настроения, боли в суставах. Для предотвращения подобных недомоганий хороши массажи и спа — процедуры с применением сандалового масла: оно приводит к балансу активную питту и благотворно действует на вату.

При переходе из лета в осень, к сезону шарат, главная задача —успокоить вышедшую из баланса питту, В это время аюрведа рекомендует слабительные очищения и процедуры детокса. Происходят и перемены в рационе: сырые продукты заменяются приготовленными, кислый вкус, раздражающий питту, —сладким.

Сладкий вкус преобладает и в следующем, очень важном переходе —от шарата к хеманте. С наступлением холодов при угасающей питте повышается вата, и в этот период полезны все масляные процедуры. Надо постепенно увеличивать физическую активность и добавлять в рацион калорийные блюда. Яблоки и груши твердых сортов стоит заменить на фрукты слегка вяжущего вкуса —хурму, фейхоа. Идеальный продукт для этого времени —масло ги.

За хемантой снова придет шишира, а с ней —не томительное, как раньше, ожидание весны, а наслаждение многочисленными радостями жизни этого сезона.

Рейтинг:

(Еще не оценили)

 Loading ...