Креатин это высокоэнергетическая молекула, состоящая из комбинации аминокислот аргинина, глицина и метионина. Синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках и используется для быстрого синтеза АТФ (аденозинтрифосфата).

Почти весь креатин, который переваривается и абсорбируется мышцами: 40% находятся в свободной форме, остальные 60% объединяются с фосфатом для образования креатин-фосфата.

Во время мышечных сокращений, АТФ превращается в АДФ. Фосфокреатин способен уступить одну молекулу фосфата на АДФ, позволяя таким образом образовать новую молекулу АТФ и синтезировать дополнительную энергию для тренировки. Подводя итог, мы можем сказать, что добавка креатина приводит к увеличению внутримышечных резервов фосфокреатина, позволяя таким образом ускорить цикл синтеза АТФ.
Вот какие положительные эффекты оказывает креатин на организм:

? дополнительный прием креатина повышает концентрацию креатинфосфата в мышечных клетках, что увеличивает силу и способность мышц к взрывной работе.

? дополнительный прем креатина моногидрата улучшает гидратацию и энергообмен в клетке, что приводит к значительному росту объёма мышц.

? дополнение питания креатином оказывает положительное влияние на снижение общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеидов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);

? креатин может оказывать анти-воспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);

? система креатина / фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксии (недостаток кислорода);

? дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц и нейромышечные расстройства;

? ученые обнаружили эффект торможения роста некоторых типов опухолей у млекопитающих после приема креатина;

? дополнение питания креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;

? при хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина понижается; дополнение питания креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличивает количество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре а, следовательно, повышает силу и выносливость организма.

Использование креатина является серьезной поддержкой:

• в видах спорта, требующих выносливости, таких как бег, велосипедный спорт, горный велосипед, равнинные лыжи и т.д.: увеличении взрывной силы.

• в легкой атлетике (виды короткой длительности, включая спринт и бег с препятствиями до 1000 м): так он позволяет бежать быстрее и в течение более длительного времени.

• в бодибилдинге: увеличивает силу и мышечный объем. Было отмечено, что принятие креатина усиливает мышцы, удерживая большее количество воды в мышечных клетках, давая тем самым биомеханическое преимущество, что позволит поднимать более тяжелые веса или выполнять большее число повторений.

Рейтинг:

(2 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...