Все мы знаем, что кальций — самый выжных элемент для стоительства сильных костей. Все мы помним, что молочные продукты — лучшие источники кальция. Однако не всем известно, что молочные продукты также помогают снизить вес. Ученые установили, что мужчины и женщины, потребляющие большое количество молочных продуктов, реже страдают избыточнвм весом и имеют более низкий индекс избыточной массы тела. Кальций поддерживает выработку гармонов, которые способствуют расщеплению жира и росту массы. Жирные молочные продукты не ограничивают рост массы, поскольку они обеспечивают организм слишком большим количеством лишних калорий. Обезжиренные молочные продукты — прекрасные источники кальция, протеина и углеводов. Содержащийся в них кальций помогает контролировать вес тела, понижая количество жира, усвоенного после приема пищи. Обезжиренное молоко — прекрасный продукт для диеты, оно богато протеином и кальцием и утоляет голод в течении дня, стабилизируя уроыень сахара в крови. Большинство людей не потребляют достаточного количества кальция (1−2 г в день). постарайтесь принимать три порции обезжиренных молочный продуктов ежедневно.

Учтите, что стресс ведет к накоплению жира.

Во время длительного стресса многие люди не занимаются физическими упражнениями, неправильно питаются и набирают лишних вес. Стресс вызывает высвобождение кортизола, гормона, способствующего накопления жира. Исследователи выяснили, что постоянный стресс вызывает увеличение веса. Родители детей, больных раком, набирали за три месяца больше веса (примрно 2 кг), чем родители здоровых. Уменьшение объема физической деятельности — главная причина, по которой они набирали вес. У некоторых стресс, напротив, вызывает потерю веса. Эксперимент выявил, что люди, испытывающие высокую степень беспокойства, набирают большее количество жира. Регулярные упражнения играют важную роль в послестрессовом востановлении.

Рейтинг:

(2 голосов, средний: 3.00 из 5)

 Loading ...