Чем больше ест новичок, тем быстрее он растет.

Добавки:

— Заменители питания — Креатин — Глютамин — Льняное масло

НАЗНАЧЕНИЕ: Чем больше ест новичок, тем быстрее он растет. Между тем, потребление большого количества пищи — это то, к чему он не привык. Вот поэтому основной питания новичка должны стать заменители питания. Они содержат все необходимые макро- и микронутриенты и кому же исключительно быстро и лекго усваиваются.
РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ: Новички способны добавить до 15 кг веса за несколько месяцев тренинга. И хотя какая-то часть этой прибавки придется на жир, на мышцы остается не меньше 10−12 кг. Что качается тренинга, то упор надо делать на базовые упражнения и выполнять их предельно интенсивно. При этом надо регулярно повышать тренировочные веса.

КАК РАБОТАЕТ: Подростком Джей Катлер радикально преобразил себя всего за 6 месяцев тренинга. При этом он питался 6−7 раз в день, принимаяя в промежутках между традиционными приемами пищи заменители питания. Как известно, современные заменители питания максисально приближены к натуральной пище и даже превосходят ее по точности взаимного соотношения нутриентов. Этот вид питания провоцирует газообразования, не нарушает пищеварения и отлично усваивается.

Креатин — ключевой элемент мышечного сокращения. Новичку важно как можно скорее насытить мышцы креатином, чтобы повысить свои силовые показатели.

Глютамин способствует ускорению закладки гликогена в печени и мышцах. К тому же он является «топливом» иммунитета и предохраняет связки и суставы новмчка от воспалений.

Льяное масло — источник выжнейших жирных кислот омега-3.

ДОЗЫ: Трижды в день принимайте твердую пищу и еще три раза — заменители питания. Принимайте 3−5 г креатина после тренировки, а также 5 г глютамина до и после тренинга.

Добавляйте 1 чайную ложку льняного масла в 1−3 коктеля из заменителя питания.

Рейтинг:

(1 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...