Если вы планируете тренировочный процесс на много месяцев вперд, то . . .

Добавки:

— Креатин — Протеин — Фосфатидилсерин — Витамин Е — Витамин С

СОДЕРЖАНИЕ: Если вы планируете тренировочный процесс на много месяцев вперд, то он обязательно будет включать цикл чисто силового тренинга. Силовые нагрузки формируют особый тип нервной проводимости, который дает резкую прибавку мышечной массы на этапе классической накачки.
РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ: Процесс роста силы никогда не бывет быстрым. Если у вас получится прибавить 10% к своим рабочим весам за месяц силового тренинга — это большая удача. Помните, тренинг силы основан на иных принципах. Основа программы — приседания, становая и жим лежа. Эти упражнения делают по методике «пирамиды», когда в последнем сете не больше 2−3 повторов.

КАК РАБОТАЕТ: Здесь главный элемент — протеин. Силовой тренинг сопровождается выбровами большого количества кортизола. Борьба с ним ложится на протеин. Однако ту же задачу преследуют и все прочие добавки. Фосфатадалсерин сокращает секрецию кортизола надпочечниками. Что касается витаминов, то как показали исследования, их примеру сокращает уровень креатин киназы в крови. А это верный признак того, что мышечной ткани разрушается меньше. Что касается креатина, то он впрямую действует на мышечную силу. Креатин увеличивает насыщение мышц жидкостью, другими словами, электролитами, а это усиливает мощь мышечного сокращения.

ДОЗЫ: Принимайте до 3 г протеина на килограмм своего веса. Перед тренировкой принимайте 400 мг фосфатидипсерина. После тренировки — 1000мг витамина С, 800 мед ед. витамина Е и 3−5 креатина. Обязателен прием протеинового коктейля до и после тренировки. ZMA принимайте. как указано в инструкции.

Рейтинг:

(2 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...