Добавки:

— Протеиновый концентрат — Углеводный концентрат — Креатин — ZMA — Аргинин

НАЗНАЧЕНИЕ: Суть процесса наращивания массы состоит в том, чтобы ежедневно выполнять норму приема калорий (35−40 калорий на колограмм собственного веса), и обеспечить непрерынвй приток в организм протеина. Прием пищи 5−6 раз в сутки — это обязательное правило. Причем, 2−3 раза в день нвдо принимать большие порции протеина. Одновременно нужно поддерживать высокую секрецию главных анаболических гормонов, тестостерона и гормона роста, за счет стимулирующих добавок ZMA и аргинина.
РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ: Весы должны показывать постоянный прогресс веса тела. Минимальный прирост массы составляет никак не меньше 1 килограмма в месяц. Что касается максимума, то он ограничен стажем тренинга. Чем больше вы тренируетесь, тем меньше прибавка. Новички способны прибавить до 5−6 кг чистых мышц за 4−5 недель.

КАК РАБОТАЕТ: Креатин повышает содержание жидкости внутри мышечных клеток. Это отзывается ростом силы, что в свою очередь позволяет до пика взвинтить интенсивность тренировок. ZMA поддерживает высокую секрецию тестостерона, а прием белково-углеводного концентрата перед и после тренировки блокирует разрушительное действие кортизола. Аргинин стимулирует секрецию гормона роста и повышает содержание в мышцах окиси азота. Она расширяет просвет кровеносных сосудов и облегчает «накачку».

ДОЗЫ: Смешайте 30−40 г протеина с 50−80 г углеводов, разбавьте молоком, водо или соком и принимайте за полчаса до тренировки. Такой же коктейль принимайте после тренировки, прибавив туда 3−5 г креатина. Перед тренировкой принимайте 3−5 г аргинина и столько же перед сном. ZMA принимайте за час до сна на пустой желудок.

Рейтинг:

(Еще не оценили)

 Loading ...