5. Ты слишком мало ешь. Как это не парадоксально, уменьшение количества пищи, поступающей в организм ежедневно, ведет к результатам, совершенно противоположным тем, на которые ты рассчитывала. «Не количество, а качество» — это первое правило успешного похудения, то есть уменьшать нужно не столько количество пищи, сколько ее калорийность и содержание в ней жиров.

6. Наконуне или во время диеты ты пыталась бросить курить. Организм таким образом выполняет двойную нагрузку — настраивается на «безникотиновый» режим и усиливает липолиз (расщепление жиров), стремясь нормализовать энергетический баланс.

Почти всегда чаши весов склоняются на одну сторону, и ты либо бросаешь курить, но диеты оказываются малоэффективными и ты не можешь сбросить вес, либо тебе это удается, но ты снова берешь сигарету, и привычка курить возвращается.

7. Приготовление пищи — исключительно твоя обязанность. По статистике, привести вес в норму и стабилизировать полученный результат легче женщинам, которым в приготовлении пищи помогает супруг (бойфренд)(82 % опрошенных), чем женщинам, царящим на кухне единолично (13 % опрошенных).

Последи за собой, когда ты одна на кухне что-то готовишь: ты пробуешь, пробуешь, снова пробуешь, убеждая себя, что лишняя чайная ложка соуса или ломтик говядины из французского рагу уж никаким способом не отразится на твоей фигуре…Устрой своеобразный тест: попробуй подсчитать, сколько за последний день ты приготовила блюд (учитывая все, даже салаты) и сколько раз ты их отведала до того, как сама села за стол?

Умножь полученную сумму на количество дней в месяце — и ты поймешь, откуда берутся лишние килограммы! Даже если ты умеешь и любишь готовить, даже если ты все отлично успеваешь сама и тебе ни к чему видеть на кухне свою обожаемую вторую половинку в фартуке, то… все равно попробуй хотя бы 2−3 раза в неделю приготовить что-то с ним вдвоем. Или в крайнем случае возьми за правило ужинать вне дома несколько дней в неделю, даже если ты живешь одна и готовишь только для себя.

8. Ты любишь пить зеленый чай натощак. И с лимоном. Зеленый чай вдвое полезен чая черного — от него не темнеет зубная эмаль, исключаются проблемы с кишечником, его экстрактивные вещества благотворно сказываются на коже лица…

Но пить его лучше в перерывах между приемами пищи, или же вечером, за 1,5−2 часа перед сном, но никак не натощак. Причина в том, что содержащиеся в нем теобромин и фенольные кислоты усиливают секрецию желудка и выделение желудочного сока возрастает более чем в полтора раза, а проще говоря — усиливает аппетит. Если же зеленый чай еще и «подкреплен» лимоном, то тебе стоит пересмотреть эту привычку.

Если тебе на первых порах сложно отказаться от чашки любимого чая с утра, попробуй «нейтрализовать» его действие, добавив одну — две ложки натурального меда, а еще лучше — завари чай вдвое большим количеством воды, конечно, вкус будет уже не тот, но так тебе будет легче постепенно отказаться от зеленого чая натощак.

Совет: Всем любителям худ. литературы. На днях мне в интернете встретился сайт, где размещено много худ. литературы. Там я встретил любимые из моих: Герой нашего времени pdf, Отцы и дети Тургенев, Сочинения А.Н.Островского

*Копирование материала возможно только при активной прямой ссылке (открытой для индексации) на источник.

Рейтинг:

(Еще не оценили)

 Loading ...