Результаты поиска

В последнее время среди мужчин немодно быть худым. Мужчины для привлечения женского внимания стали ходить в спортзалы. Набрать мышечную массу — задание не из легких. Именно об этом мы хотим поговорить подробнее.

Первое правило, это рациональное питание. В истории бодибилдинга масса примеров, когда атлеты-силовики манипулировали своим весом. Такие тяжеловесы, как Бруно Сантамарино, Бак Рид стали намного тяжелее в весе, чем их конкуренты в этом спорте потому, что питались жидкой пищей. Она прекрасно переваривается желудком и не заполняет пищеварительную систему. Эта пища быстро приготавливается и не содержит холестерин и аминокислоты. Читать далее...

В последнее время количество культуристов среди женщин возросло. Женщины разных возрастов и профессий все чаще занимаются этим видом спорта, чтоб иметь подтянутые формы. Для тех, кто уже попробовал себя в этом виде спорта понятно, что бодибилдинг становится образом жизни. Женщины внесли огромный вклад в развитие этого вида спорта. Читать далее...

Активный образ жизни при современном ритме просто необходим, чтоб все успевать. В арсенале обычной девушки должно быть время даже на спортивные тренировки, ведь красивая и подтянутая фигура — это мечта любой женщины. Тренировки нужны не только для красоты, но и для здоровья. В результате тренировок мы станем чувствовать себя бодрее, сильнее, и, даже, готовыми свернуть горы. Но все нужно делать с умом. Читать далее...

Не задумывалась ли вы, почему люди в начале времен, имели такие атлетичные подтянутые фигуры? Например, древние римляне были эталоном красоты, не только лицом, но и стройностью, подтянутостью фигур. Люди питались тем, что растет в земле и тем, что живет на ней. Секрет их — в здоровом питании. Появившейся несколько веков назад сахар начал портить фигуры европейских дам, а картофель и макароны вовсе делали людей тучными. Читать далее...

Чтоб достичь максимальных результатов за короткий промежуток времени, надо соблюдать спортивный режим. Время тренировок должно сменяться сном. Правильное, сбалансирование питание необходимо для верного сжигания энергии. Успешный результат строиться не на изнурительных многочасовых тренировках, а именно на гармоничном изменении видов деятельности. Как всякое живое существо, которое находится в хорошем расположении духа, влияет бережное отношение, солнечные лучи, также происходит и с человеком.

Питание

Питание должно быть не менее пяти раз в день с промежутком в 3 часа. Такое питание стимулирует гормон роста при этом, снижается уровень глюкозы в крови. Не пейте воду сразу после еды, а лучше за полчаса до еды или во время тренировок. В пищу нужно употреблять достаточно белка, желательно натурального происхождения. Творог, курица, говядина, морепродукты, баранина — отличные примеры этого. На время занятием спортом полностью исключите курение, употребление алкогольных напитков, как крепких, так и слабоалкогольных. Читать далее...

Для того чтобы накачать массу мышц многие спортсмены прибегают к использованию наиболее эффективных систем. Это может быть стандартный подход, высокий вес, высокий объем и дроп-сеты. Такое выполнение дает возможность снизить вес в одном подходе. Удобнее всего спортсмену будет тренироваться на блочных тренажерах, где можно переставлять штырьки с одной плитки на другую. Читать далее...

Здоровыми быть хотят многие, но поддерживать необходимый тонус в жизненных условиях весьма не просто. В последние годы фитнес разнообразил занятия в спортзале для многих представительниц женского пола. Сегодня любителей фитнеса можно встретить как в большом городе, так и в далеких глубинках. Читать далее...

Всем известно насколько важен в бодибилдинге персональный тренер, который научит правильной техники и поможет достичь необходимой физической формы. Только такой помощник сможет ответить на все вопросы спортсмена относительно количества тренировок и правильности их выполнения. Читать далее...

Эти упражнения заставят вас очнуться от зимней спячки, а заодно приведут вашу фигуру в порядок.

Плюсы тренировки

Хотя март и считается весенним месяцем, но на улице холодно, промозгло и все еще лежит снег. В итоге складывается обманчивое впечатление, что до теплых деньков еще далеко, поэтому у нас остается достаточно времени для того, чтобы избавиться от накопленных за зиму килограммов. Чтобы наверстать упущенное, используйте один из самых функциональных предметов из фитнес — инвентаря —медицинский мяч. Благодаря ему вы приведете мышцы в тонус за считанные недели, а элемент игры, который будет сопровождать тренировку, сделает занятия нескучными. В результате вы проработаете максимальное количество мышц и избавитесь от зимнего «сплина». Добавим, что именно такой вид фитнеса оптимально подходит офисным труженицам, ведь он отлично снимает стресс после напряженного рабочего дня. И о приятном: за одну тренировку вы сможете сжечь до 300 ккал!

Читать далее...

ВОПРОС: Правда ли, что, занимаясь кардио утром натощак, я похудею быстрее?

ОТВЕТ: На самом деле заниматься натощак не только неэффективно с точки зрения снижения лишнего веса, но и опасно для здоровья. Дело в том, что при пробуждении организм испытывает нехватку питательных веществ после ночной «голодовки». В результате этого у вас не будет достаточно энергии и сил для выполнения эффективной тренировки, а значит, вы потратите меньше калорий, можете перегрузить свое сердце и весь организм в целом, что отрицательно скажется на похудении и самочувствии. Наш совет: за 30−60 минут до утренней тренировки съешьте легкий завтрак из фруктов или сухофруктов и выпейте стакан свежевыжатого сока —это зарядит вас энергией, витаминами и антиоксидантами, которые помогут вам заниматься с большей эффективностью.

Читать далее...

Не знаете, как перестать лениться и полюбить тренировки? Пройдите этот тест и выясните, что действительно может сподвигнуть вас на занятия фитнесом.

Занимаясь фитнесом, каждая из нас преследует конкретную цель —например, избавиться от лишних килограммов, увеличить объем определенной части тела или просто хорошо себя чувствовать. Казалось бы, есть к чему стремиться. Тогда почему некоторые женщины сворачивают с тренировочной «тропы» и прекращают заниматься фитнесом? Просто они не знают, чего хотят на самом деле. Или двигаются к намеченной цели не короткой, а слишком сложной дорогой. А ведь простой путь без зигзагов, оврагов и тупиков —залог успешного результата.

Читать далее...