ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Весь процесс разбит на три периода. При этом разминка и растяжка по окончании тренировок остаются неизменными в течении трех месяцев.

Стоимость данной программы составляет 15$.

ПЕРИОД №1. НАЧАЛЬНЫЙ.
Первое, что необходимо подготовить вас к предстоящим нагрузкам. Первые две недели — более легкие, нацелены на общую тренировку вялых, лишенных мышц тел. 3-я и 4-я недели посвящены более интенсивным занятиям — идет целенаправленная подготовка к силовому тренингу. Тренировки проходят через день, то есть за первый месяц — 14 занятий. При этом уделяем особое внимание темпу выполнения упражнений (в первые две недели) и времени отдыха между ними.

ПЕРИОД №2. СИЛОВОЙ.
Суть его ясна из названия — нарастить силу и выносливость. Каждую тренировку прорабатываются все группы мышц, нагрузка меняется волнообразно, что увеличивает эффективность. Темп выполнения всех упражнений нормальный, отдых между ними — по самочувствию, но не затянутый. Тренировки проходят 3 раза в неделю — понедельник, среду и пятницу. Остальные дни отдыхаем, работаем, едим, спим.

ПЕРИОД №3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ.
Исключены некоторые упражнения, и все внимание сосредоточено на оттачивании рельефа мышц и вообще наведении красоты и лоска на заметно изменившемся теле. Возвращаемся к режиму первого месяца — день тренируемся, день отдыхаем. Требования по темпу и отдыху сохраняются (разумеется, это не касается суперсетов, которые выполняются без отдыха). Второй день каждого микроцикла посвящен дроп-сетам — три подхода делаются один за другим, без отдыха, к каждому следующему нагрузка уменьшается на 20%.

Заполните форму заказа и в ближайшее время с вами свяжется администратор.

cforms contact form by delicious:days

Рейтинг:

(Еще не оценили)

 Loading ...