Дельтоиды — плечевой пояс. Часть 2
Автор Мускул | Дата 22 июля, 2010
Комментариев нет
Размещено в рубрике Плечевой пояс
8 тренировок для прокачки плеч. Часть 2.
План №8
1. Жимы гантелей — 5×8−25.
2. Подъемы рук в стороны — 5×8−20.
3. Подъемы рук в стороны в наклоне — 5×8−20.
4. Шраги с гантелями — 4×15−20.
В каждом движении первые 2 сета — легкие разминочные.