Каждая девушка, ведущая активный образ жизни, раз в месяц задается вопросом — стоит ли заниматься физическими упражнениями во время критических дней?

И хотя протекание менструации для каждой представительницы слабого пола разное — у кого-то она сопровождается болями и невыносимым физическим и психологическим состояние, а кто-то чувствует себя абсолютно нормально и готов на любые подвиги, несмотря на «красные дни», стоит взвесить все за и против и определиться, что же можно в такие дни делать, а от каких физических упражнений необходимо категорически отказаться.

Для начала необходимо отметить, что согласно йоге, самому распространенном виду спорта в последнее время, менструация представляет собой очищение организма, его оздоровление, что предполагает собой обеспечение женщины полным психологическим и физическим покоем для более эффективного возобновления жизненных сил. Поэтому чисто из этих соображений занятия активным спортом можно отложить, а вот легкие занятия йогой и пилатесом все же можно себе позволить, так как во время занятий этим спортом нет особой надобности перенагружать организм.

Кроме того некоторые асаны (позы йоги) помогут облегчить болезненное состояние во время критических дней, снять ноющую боль в области поясницы, и настроить на позитивное мышление. И все же существует ряд поз и упражнений и в йоге и в пилатесе, которые не рекомендуется выполнять в эти дни. Это касается тех упражнений, которые напрягают пресс и любые мышцы живота. Лишнее напряжение может вызвать усиление выделений, а также спровоцировать развитие эндометриоза.

В виду вышеизложенных осложнений лучше будет также отказаться от аэробики, шейпинга и тренажеров. Во время месячных в крови уменьшается количество гемоглобина и эритроцитов, что влияет на выносливость организма в целом, поэтому физическую нагрузку на организм необходимо существенно уменьшать или отказываться от нее полностью.

И все же если решение о занятии спортом было принято, важно что бы одежда была из натуральных тканей, ведь в критические дни потовыделение намного интенсивнее, чем в обычные дни, а синтетические ткани не смогут достойно впитать пот. Кроме того выбирайте зал или помещение хорошо вентилируемые, что позволит организму не допустить перегрева.

А вот занятия легким бегом могут действовать как обезболивающее средство, ведь именно бег снимает тянущую боль внизу живота и позволяет держать тело в форме. Такое же действие на организм имеет и растяжка мышц, так называемый стретчинг. Потягивания вверх, ходьба на носочках, упражнение «кошечка», плавная «мельница» лежа на спине помогут избавиться от неприятных болезненных ощущений во время менструации.

Правда, есть случаи, когда от фитнеса и занятия спортом в целом просто необходимо отказаться. Это следует делать, если так рекомендовал лечащий врач акушер-гинеколог; если менструация сопровождается сильными болями, головокружениями, общей подавленностью и обильными выделениями.

Выглядите всегда красивыми и пусть критические дни этому будут не помеха!

Копирование материала возможно только при активной прямой ссылке (открытой для индексации) на источник.

Рейтинг:

(1 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...