ТЕМНОТА — ДРУГ ПОЛНОТЫ?

Всем известно, что витамин D синтезируется в нашем организме только под действием солнечных лучей. И нужен он для того, чтобы кости и зубы были крепкими. Но недавно доказали, что нехватка этого витамина ведет к накоплению жира в наших мышцах.

ПРЕДУПРЕЖДАЮ: те, кто мало бывает на солнышке и ведет преимущественно вечерний и ночной образ жизни, в группе риска по ожирению! Причем проявляются эти лишние кило весьма неприятно — мышцы живота, бедер становятся дряблыми, вялыми, тело кажется одутловатым.

Так в чем проблема? Пошел в аптеку, купил поливитамины и не надо никакого солнышка. Ан нет! Медики утверждают, что прием средств с ударными дозами витамина D сильно не поможет. Без ультрафиолета он плохо усваивается.

Так что, если нет возможности ежедневно принимать по часу солнечных ванн, ходите хотя бы на пятиминутку ультрафиолета в солярий.
ЖЕНАТЫЕ ТОЛСТЕЮТ БЫСТРЕЕ ОДИНОКИХ

Нет, мы ни в коем случае не призываем всех толстячков кричать: «Развод!». Но вот вопрос: почему же стройные до свадьбы мачо за пару лет супружеской жизни вдруг становятся похожими на тюленей с арктическим запасом подкожного жира?

ПОДСЧИТАНО: многие люди в возрасте до 30 лет — и состоящие в браке, и одинокие — набирают заметный вес — в среднем 7−13 кг за пять лет. Однако молодожены наедают на 3−5 кг больше, чем их свободные сверстники.

МЫ УВЕРЕНЫ: Когда люди встречаются, у них больше мотивов оставаться стройными. Неженатые молодые люди ведут более подвижный образ жизни, меньше сидят на диване у телевизора и более заинтересованы во всех аспектах своей привлекательности для другого пола.

К тому же окольцованные мужчины начинают обильнее и регулярнее питаться (спасибо, теща, за блины!).

ПОБЫСТРЕЕ РАЗДЕЛАЙТЕСЬ С ДОЛГАМИ

Жизнь с кредит приводит к ожирению! Ученые проанализировали 9 тысяч анкет простых граждан. В анкеты включались как самые обычные данные (рост, вес, изменение веса за последний год), так и наличие банковских кредитов и долгов. И выяснилось, что среди людей, взявших кредиты, 25% набрали избыточный вес, тогда как среди не должников ожирение было лишь у 11%.

Причин тому может быть несколько. Во-первых, люди начинают экономить и покупать более дешевые и менее натуральные продукты, есть больше хлеба, картошки, макарон и меньше овощей и рыбы. Во-вторых, больше пахать в офисе, меньше активно отдыхать и заниматься спортом. В-третьих, любая нервозная ситуация (а кто будет спорить, если на тебе висит приличный кредит, это не может не мотать нервы) усиливает потребность в углеводах. Так мозг защищается от стресса. И в ход идут шоколадки и булочки, чтобы хоть чем-то себя порадовать.

ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК — ТОНКАЯ ТАЛИЯ

Диетологи сокрушаются: мол, некоторые пациенты уверяют, что едят как птичка — по зернышку, а лишние кило только множатся... В чем причина? Начинаешь выяснять, с гордостью рассказывают, что с утра им даже позавтракать некогда. Голодными до обеда бегают. И очень зря! Научный факт: калории, полученные до 12 дня, расходуются организмом исключительно по делу — как «топливо». Полноценный завтрак (с белками, жирами и углеводами!) — залог того, что в течении дня вы съедите меньше, потому как чувство голода возникает только через 5−6 часов.

А вечная спешка — один из главных врагов нашей талии. Подсчитано: перехватывая пищу на бегу, мы дневную калорийность увеличиваем в двое. Совершенно незаметно для себя — только лишь на печенюшках, орешках, чипсах, поглощаемых без отрыва от производства, среднестатистический человек может набрать лишних 200 ккал в день! Стресс же только помогает есть... Это уж чуть ли не каждый по себе знает.

ВИНОВАТА НЕ ЕДА, А... НАПИТКИ?

Вот советуют доктора выпивать не менее двух литров жидкости в день, а летом и того больше — до трех литров. И мы привыкли думать, что уж напитки-то на весе (если почки здоровые) ну никак не отразятся. Один из лозунгов худеющих всех времен и народов: «Захотел поесть — попей!» Но напиток напитку рознь. Например, в 0,5-литровой бутылке сладкой газировки количество углеводов равно шести чайным ложкам сахара!

Так же весьма калорийны не обезжиренное молоко, кефир, простокваша, ряженка, кисели, нектары с мякотью, энергетики. Диетологи подсчитали, что на одних лишь напитках можно набрать в среднем за день около 1,5 — 2 тысяч калорий в простой воде (в минералке же много солей — они задерживают жидкость в организме), травяных и зеленом чаях.

Рейтинг:

(1 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...